Año nuevo, cuerpo nuevo. Con la llegada del mes de enero, nadie se escapa de hacer una lista de buenos propósitos: dejar de fumar, estudiar un idioma y, por supuesto, apuntarse al gimnasio. Te damos algunas ideas que te pueden ayudar a ponerte en forma en Vallecas. ¡Toma nota!
Está comprobado que realizar ejercicio genera una sensación de felicidad que nos motiva a seguir practicando deporte, nos pone de buen humor, elimina el estrés y la ansiedad, nos ayuda a conciliar mejor el sueño y consigue que nos sintamos más saludables a medida que realizamos la actividad física con más frecuencia.
Las responsables de este bienestar son diferentes hormonas, entre ellas: la serotonina (que, sobre todo, se libera al practicar ejercicio al aire libre), la dopamina (que se encuentra estrechamente relacionada con las acciones que le otorgan placer a una persona) y las endorfinas (estas son las más conocidas y, además de mejorar el humor, reducir el dolor, retrasar el proceso de envejecimiento y protegernos contra los virus y las bacterias que invaden nuestro organismo, son estimulantes: es decir, cuando un deportista segrega endorfinas, recibe una inyección de energía que aumenta su autoconfianza y le hace sentir que puede con todo).
Si tú también te has propuesto comenzar este 2016 entre mancuernas, cintas de correr y bancos de musculación, y experimentar así los beneficios que nos reporta una vida sana, te proponemos una serie de centros deportivos a los que te puedes apuntar sin salir del barrio.
- Basic-Fit
Dirección: Centro Comercial Albufera Plaza (Avenida de la Albufera, 153).
Horario: de lunes a viernes, de 8:00 a 22:30; sábados, domingos y festivos, de 9:00 a 16:00.
Precio: cuota mensual a partir de 19,99 euros (IVA incluido).
Ofrece: tarjeta familiar (puede ser utilizada por varias personas que residan en un mismo domicilio), duchas y taquillas gratuitas, sala de musculación, zona cardiovascular, clases colectivas virtuales (yoga, dance, ABS atack, ciclo…), acceso a los 24 gimnasios de la cadena Basic-Fit en España. En tarifas superiores (a partir de 25,98 euros), clases colectivas con instructor (body pump, body combat, body balance…).
Web: http://www.basic-fit.es/gimnasios/madrid-centro-comercial-albufera
- DreamFit
Dirección: Centro Comercial Madrid Sur (Avenida de Pablo Neruda, 91).
Horario: de lunes a viernes, de 7:00 a 23:00; sábados, de 9:00 a 21:00; domingos y festivos, de 9:00 a 15:00.
Precio: cuota mensual 24,90 euros (IVA incluido).
Ofrece: duchas y taquillas gratuitas, sauna, baño de vapor y solárium, aparcamiento gratuito, sala de musculación, zona cardiovascular, clases colectivas (zumba, danza del vientre, ritmos latinos, body pump, gap, step, yoga, pilates, fitbox, body combat…).
Web: http://www.dreamfit.es/centros/vallecas
- Altafit Gym Club
Dirección: calle Valderrebollo, 1-B, esquina con calle Cabeza Mesada.
Horario: de lunes a viernes, de 7:30 a 23:00; sábados, de 9:00 a 20:00; domingos y festivos, de 10:00 a 15:00.
Precio: cuota mensual a partir de 24,08 euros (IVA incluido).
Ofrece: más de 1.100 m² de instalaciones, 150 puestos de entrenamiento, clases colectivas (zumba, bailes latinos, gbox, pilates…).
Web: http://altafitgymclub.com/gimnasio-club-altafit-vallecas
- Mabuni
Dirección: calle Adrada de Haza, 2.
Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 23:00; sábados, de 9:00 a 13:30; domingos, de 10:00 a 13:30.
Precio: cuota mensual a partir de 30,70 euros (IVA incluido).
Ofrece: más de 700 m² de instalaciones, piscinas climatizadas, artes marciales (kárate, jiu-jitsu, krav-maga, muay tha, hapkido…), clases colectivas (aqua-gym, bailes latinos, pilates, yoga, aqua-yoga, circuito de resistencia…).
Web: http://www.mabuni.com
- Zeus
Dirección: calle Sierra Bermeja, 41.
Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 22:15; sábados, de 9:30 a 14:00.
Precio: cuota mensual a partir de 18 euros (IVA incluido; cuota para tres días entre semana) y de 22 euros (IVA incluido; cuota para todos los días de la semana).
Ofrece: sauna, baño turco, cardio, fitness, musculación, oposiciones (cuerda de 7 metros), clases colectivas (mantenimiento, yoga, aerobic step, box pilates, ritmo latino, stepdance, kick-boxing…).
Web: http://www.zeusgimnasio.com.es
- Holiday Gym
Dirección: Avenida de la Albufera, 43.
Horario: de lunes a viernes, de 7:00 a 23:00; sábados, de 9:00 a 21:00; domingos y festivos, de 9:00h a 15:00.
Precio: cuota mensual a partir de 30 euros (IVA incluido).
Ofrece: sala de musculación, zona cardiovascular, clases colectivas (tonificación -energy, body-intensive, ball-core…-, cuerpo/mente -oriental, balance, zen-gym…-, cardiovascular -cardio box, ciclo indoor…).
Web: http://www.holidaygym.es/holidaygym-centros-albufera.aspx
- Kimura
Dirección: Camino de Valderribas, 38.
Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 22:15; sábados, de 9:30 a 14:00.
Precio: cuota mensual a partir de 19,90 euros (IVA no incluido).
Ofrece: sala de musculación, zona cardiovascular, tatami de artes marciales, gabinete de belleza, sauna, duchas y taquillas gratuitas, artes marciales (kárate, aikido, kempo, kick boxing, kárate infantil…), clases colectivas (aeróbic, pilates, gap…).
Web: http://www.gimnasiokimura.com
- Extreme Box
Dirección: calle Vizconde de Arlesson, 2.
Horario: de lunes a viernes, de 10:00 a 22:00; sábados, de 10:00 a 14:00.
Precio: cuota mensual 40 euros (IVA incluido).
Ofrece: sala de musculación, fitness, boxeo, pilates, clases colectivas (crossfit, abdominales, gap…).
Web: http://extremebox.es
- Curves (exclusivo para mujeres)
Dirección: calle Rafael San Narciso, 17.
Horario: lunes, de 10:55 a 11:30 y de 14:00 a 21:00; martes, de 9:00 a 11:30 y de 15:00 a 21:00; miércoles, de 11:00 a 11:30 y de 14:00 a 21:00; jueves y viernes, de 9:00 a 11:30 y de 14:00 a 21:00.
Precio: puedes solicitar tarifas y promociones en el teléfono 913.039.900.
Ofrece: circuito de 30 minutos que ejercita los principales grupos musculares, fitness, asesoramiento personalizado.
Web: http://www.curves.eu/es/clubs/curves-madridpalomeras
- La Gavia Health Club
Dirección: Avenida del Ensanche de Vallecas, 37.
Horario: de lunes a viernes, de 7:00 a 22:30; sábado y domingos, de 10:00 a 14:00.
Precio: cuota mensual a partir de 30 euros al mes (IVA incluido; tarifa anual)
Ofrece: sala de fitness, zona cardiovascular, clases coletivas (zumba, pilates, pump, aerobox, zumba infantil…).
Web: http://lagaviahc.es
- Crossfit Rayo
Dirección: calle del Payaso Fofó, 1.
Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 22:00; sábados, de 10:00 a 15:00.
Precio: cuota mensual a partir de 50 euros (IVA incluido).
Ofrece: sala de musculación de 80 m², crossfit, club corredor (clase de running, técnica de carrera…), halterofilia.
Web: http://www.crossfitrayo.com (en construcción)
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